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CCELBURGO
TEST DE ESFUERZO PARA UMBRALES AERÓBICOS

     Muy buenas, me presento como nuevo en este foro, y mi pregunta va dirigida al tema de los umbrales de esfuerzo encima de la bici, hace tiempo que quiero hacerme uno a mano de profesionales o bien saber como hacerlo, para saber exactamente cuales son mis umbrales, para así planificar mis entrenamientos en base a frecuencia cardíaca.

 

     Gracias y un saludo a todos

Ulisio
Imagen de Ulisio

Hola. Te pongo una web que explica un metodo. Aunque dice que no es muy exacto. Pero aproximado.
http://m.vitonica.com/entrenamiento/el-umbral-anaerobico-ii-como-calcularlo

Richard Rguez
Imagen de Richard Rguez

Buenas Oliver,

Aunque existen diferentes métodos, si quieres un test o prueba de esfuerzo fiable y de mano de profesionales, yo te recomiendo Sportlab Canarias, varios compañeros del grupo lo hemos realizado allí y el resultado es francamente bueno, te pasó su página en Facebook por sí te quieres poner en contacto con ellos.

 

https://es-la.facebook.com/SportlabCanarias

un saludo.

CCELBURGO

     Muchas gracias chicos!!! ambos opciones me llaman la atención pero iré a Sportlab, ya que quiero una cosa 100% fiable y por lo que he visto en su página web son bastantes profesinales. Por cierto, sabéis precio? 

    Gracias y saludos.

Mario
Imagen de Mario

Hola, no sòlo debes conocer tus umbrales aeróbicos, ademas es imprescindible conocer en que punto empiezas a tirar del metabolismo anaróbico. Otra cosa que debes tener en cuenta es que la planificación preescrita por frecuencia cardíaca en ciclismo no es muy aconsejable (muchas derivas y condicionantes externos que no reflejan el trabajo fielmente realizado), si bien es válida como pauta básica e inicicial en niveles bajos de forma física. Por lo tanto, lo suyo es que midas tus entrenos de ciclismo a traves de potencia (watios de trabajo). Un saludo desde la peni.

randomness